L-ORNITINA - Ajuda a Aumentar a Massa Muscular

A ornitina, também chamada de l-ornitina, é um aminoácido não essencial, ou seja, que é produzido pelo corpo e deriva da quebra de arginina durante o ciclo do ácido cítrico. Ela ajuda a ganhar massa muscular e reduzir a gordura do corpo, principalmente quando é combinada com a arginina e a carnitina. É necessária para a formação de citrulina, prolina e ácido glutâmico, aminoácidos que ajudam a fornecer energia às células do corpo. A ornitina é frequentemente vendida como um suplemento para fisiculturistas, já que estudos indicam que ela aumenta os níveis de insulina e do hormônio do crescimento (GH), além de prevenir a perda muscular.

 

Para que serve e quais são os benefícios da L-Ornitina?

Diminuição dos níveis de amônia: a l-ornitina ajuda a reduzir as concentrações de amônia no sangue, além de aumentar a concentração de ureia, que é um subproduto dessa ligação. Estudos estão sendo feitos sobre a importância da l-ornitina e a maioria deles mostra uma redução de amônia em pacientes com encefalopatia hepática. E um estudo usando exercício prolongado, que pode causar o aumento dos níveis de amônia, descobriu-se um efeito benéfico contra a fadiga.

Ganho de massa muscular: A maior parte dos suplementos para ganho de massa muscular contém a mistura poderosa de ornitina e arginina. A l-ornitina é responsável por elevar os níveis do hormônio do crescimento (GH) e de insulina. O primeiro é um hormônio necessário para o crescimento muscular e que também ajuda a queimar gordura, enquanto o segundo é um hormônio anabólico, ou seja, ajuda no crescimento muscular.

A ornitina também ajuda a evitar a perda muscular que ocorre com o envelhecimento, já que o hormônio de crescimento acelera a produção de músculos e atrasa os efeitos do envelhecimento. E estudos descobriram que, em comparação a outros suplementos, a l-ornitina é duas vezes mais eficaz para aumentar os níveis de hormônio do crescimento. Além disso, a ornitina também controla a eliminação de nitrogênio do corpo, que tem grande importância no crescimento muscular porque quando o corpo recebe mais nitrogênio do que elimina, o equilíbrio de nitrogênio é positivo e há crescimento muscular

Recuperação: Níveis saudáveis de ornitina no corpo ajudam na recuperação de traumas, queimaduras, infecções e até câncer. Em um estudo foi observado que pacientes que tomavam de 10 a 30 gramas de uma forma de l-ornitina por dia curavam-se mais rápido. Isso porque esse aminoácido ajuda a manter saudáveis os tecidos e músculos do corpo.

Ansiedade: Um estudo publicado em 2011 descobriu que a l-ornitina mostrou efeitos eficazes na redução de comportamentos ansiosos. Ainda são necessários estudos mais aprofundados para confirmar sua eficácia, contudo, os resultados dos testes já revelam que a ornitina tem ação promissora na prevenção e combate de ansiedade e estresse.

 

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ATENÇÃO!

A ingestão de mais do que 10 gramas por dia do suplemento de l-ornitina pode causar efeitos colaterais como desconforto gastrointestinal, irritação estomacal, cólicas, diarreia, inquietação e insônia. Além disso, pessoas tomando medicamentos para hipertensão ou para disfunção erétil não devem tomar o suplemento de l-ornitina por possíveis interações entre os medicamentos. O suplemento também pode ser tóxico se entrar em contato direto com os pulmões ou outras membranas mucosas. Grandes quantidades em contato com a pele também podem causar irritação, e o contato com os olhos pode ser perigoso.